Torba çalışmasının amacı yorulmak değil, doğru hareketi baskı altında tekrarlamaktır. Aşağıdaki on kombinasyon, boks ve kickboksun temelini oluşturur. Numaralandırma standart boks sistemine göredir: 1 jab, 2 direkt (cross), 3 sol kroşe, 4 sağ kroşe, 5 sol aparkat, 6 sağ aparkat.
Temel Kombinasyonlar
- 1-2: Her şeyin temeli. Jab mesafeyi ölçer, direkt işi bitirir.
- 1-1-2: Çift jab ile mesafe kapatıp direkt.
- 1-2-3: Direkt sonrası sol kroşe ile açı değiştirme.
- 1-2-5-2: Aparkatla gardı açıp direkti tekrarlama.
- 2-3-2: Ağırlık aktarımı çalışması.
- 1-6-3: Sağ aparkat ile içeriden giriş.
- 1-2-vücut 3: Kafadan vücuda seviye değiştirme.
- 1-2-low kick: Kickbokssa el kombinasyonunu bacak tekmesiyle bitirme.
- Kaçış-2: Baş hareketiyle kaçıp karşı direkt.
- 1-2-çık: Kombinasyon sonrası açıdan çıkma; en çok ihmal edilen kısım.
Nasıl Çalışılır?
Her kombinasyonu 3 dakikalık raundlar halinde çalışın. İlk iki hafta hızı değil, formu hedefleyin: bilek düz, dirsek toplu, çene omuz arkasında. Kombinasyon bittikten sonra mutlaka bir adım çıkın — torba karşılık vermez ama rakip verir.
Yaygın Hatalar
- Vuruş sayısını artırıp gardı düşürmek.
- Ayaklar sabitken sadece kollarla vurmak; güç kalçadan gelir.
- Torbayı itmek yerine içinden geçmeye çalışmak — omuz sakatlığının en yaygın nedeni.