Kickboks, boksun yumruk tekniklerini tekmelerle birleştiren bir vuruş sporudur. Hem kondisyon çalışması olarak hem de profesyonel bir müsabaka sporu olarak dünya çapında milyonlarca kişi tarafından yapılır.
Başlıca Stiller
- K-1 kuralları: Yumruk, tekme ve diz serbest; clinch çok kısa sürelidir. En yaygın uluslararası format.
- American / full contact: Tekmeler yalnızca bel üstüne atılır, low kick yasaktır.
- Low kick kuralları: Bacağa tekme serbesttir; Muay Thai'ye en yakın format.
- Muay Thai: Teknik olarak ayrı bir spordur; dirsek ve uzun clinch çalışmasıyla kickbokstan ayrılır.
Temel Teknikler
Kickboksun omurgası boks vuruşlarıdır: jab, direkt, kroşe ve aparkat. Bunların üzerine ön tekme (teep), yuvarlak tekme (roundhouse), yan tekme ve diz eklenir. İyi bir kickboksçu tekme atarken elini indirmez; sporun en sık cezalandırılan hatası, tekme sırasında açılan gard nedeniyle karşı yumruğa yakalanmaktır.
Gerekli Ekipman
- Boks eldiveni: torba için 12 oz, spar için 16 oz.
- El sargısı: her antrenmanda.
- Kaval koruyucu: tekme çalışmasının olmazsa olmazı.
- Dişlik ve kasık koruyucu: eşli çalışmada zorunlu.
Kimler İçin Uygun?
Kickboks, kondisyon kazanmak isteyenden yarışmacı sporcuya kadar geniş bir kitleye hitap eder. Haftada iki antrenmanla bile nefes kapasitesi, koordinasyon ve denge belirgin şekilde gelişir. Yeni başlayanların ilk üç ayda sparringe girmemesi, bu süreyi teknik ve ayak oyununa ayırması önerilir.