El sargısı, boks ve MMA'da elini korumanın ilk ve en önemli adımıdır. Doğru sarılmış bir sargı; bileğini destekler, parmak eklemlerini korur ve yumruk gücünü güvenle aktarmanı sağlar. İşte adım adım rehber.
Neden El Sargısı Şart?
Yumruk attığında darbenin şiddeti küçük el kemiklerine biner. Sargı, bu kemikleri ve bilek eklemini tek bir sağlam yapı hâline getirerek kırık ve burkulmaları önler.
Adım Adım Sarma
- Başlangıç: Başparmağını sargının halkasından geçir, sargıyı elinin dışına doğru sar.
- Bilek: Bileğinin etrafına 3-4 tur dola; bu, en önemli destek bölgesidir.
- Avuç: Avuç içinden geçerek 3 tur sar.
- Parmak eklemleri (knuckles): Eklemlerin üzerinden 3 tur geçir; darbenin yükleneceği yer burasıdır.
- Başparmak: Başparmağın etrafından bir tur atarak sabitle.
- Kapama: Kalan sargıyı bilekte çaprazlayarak bitir ve cırt cırtla sabitle.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Sargı sıkı ama kan akışını kesmeyecek şekilde olmalı.
- Yumruğunu sıktığında rahat, açtığında hafif gergin hissetmelisin.
- Her kullanımdan sonra sargıyı yıka; ter ve bakteri birikir.
Doğru Uzunluk
Yetişkinler için genelde 4-4.5 metre sargı idealdir. Daha uzun sargı daha fazla koruma sağlar ama sarması ustalık ister.
Kaliteli el sargılarını Glory MMA Store'da bulabilirsin. Ellerini koru, gücünü göster.